Achtsamkeitskurse in der Natur
– Kraft tanken mit allen Sinnen
Erlebe die Natur, atme tief durch und starte eine Entdeckungsreise ins Hier und Jetzt
In meinen Kursen verbinden sich einzelne Achtsamkeitsübungen mit dem Erleben in der Natur. Die Übungen in der Natur öffnen deine Sinne und dabei schenken sie dir Kraft und Ruhe.
Su Herrmann, Natur- und Achtsamkeitstrainerin in Berlin, beschreibt die Achtsamkeit in der Natur wie folgt:
„Dabei die Natur erleben und das Tempo drosseln. Auf einem Weg durch den Wald schlendern, langsam durch einen Park gehen oder an einem Bach verweilen. Das Zwitschern von Vögeln und das Rascheln von Blättern hören, den Wind auf der Haut spüren, frische Erde riechen. Sich Zeit nehmen und den Blick der eigenen Neugier folgen lassen. Die Zeit vergessen und den Kopf frei bekommen. Ankommen im Hier und Jetzt.“
Wissenschaftliche Aspekte der Achtsamkeit in der Natur
Empirische Forschungsergebnisse belegen, dass Achtsamkeit in der Natur die Auswirkungen von Belastungen mildert und dir hilft, konstruktiver damit umzugehen. Es trägt unter anderem dazu bei, negative Gedanken zu unterbrechen und Ängste zu reduzieren. Zudem fördert es deine Konzentration und verstärkt positive Gefühle, wodurch du Zugang zu deinen inneren Ressourcen erhältst. Im Kurs lernst du deine individuellen Stressoren kennen, vertiefst deine Wahrnehmung deiner eigenen Gefühle und Bedürfnisse und entspannt dich körperlich und seelisch.
(Meta-Analysen z.B. MSB Medical School Berlin-Hochschule für Gesundheit und Medizin, Masterarbeit „Die heilende Wirkung einer tiefen Naturverbindung und ihre Bedeutung für die Psychotherapie“, Illers, 2017)
„Für zwei einander entgegengesetzte Dinge sind wir gleich sehr eingenommen: für die Gewohnheit und das Neue.“
(Jean de La Bruyère)
Um Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag zu integrieren und nachhaltige Veränderungen zu erzielen, ist eine regelmäßige Praxis erforderlich. Ein Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung erstreckt sich in der Regel über einen Zeitraum von acht Wochen.
Um sich über Achtsamkeit in der Natur zu informieren oder es einfach mal auszuprobieren, biete ich:
Ein Tag der Achtsamkeit, Workshops oder Kurse über zwei bis drei Stunden im Wald oder einer grünen Umgebung an.
Kurse 2024
- VHS Augsburg-Land.
Mehr Informationen und Buchungen direkt über:
Karin Siniosoglou – vhs Augsburger Land e.V. (vhs-augsburger-land.de) - Einfach mal reinschmecken in 1 – 2 Stunden Achtsamkeit in der Natur im Siebentischwald/Augsburg oder in Königsbrunn?
Mehr Informationen zu diesem Angebot über:
Home / NANU Augsburg e.V. | Veranstaltungen (nanu-augsburg.de). Anmeldungen können sowohl über Nanu und hier über das Kontaktformular oder über mail@karin-naturraum.de vorgenommen werden.
Unsere Zusammenarbeit
In einem Vorgespräch klären wir wichtige Eckpunkte wie die Teilnehmerzahl, individuellen Zielsetzungen und den Umfang der Kursinhalte ab. Basierend darauf erstelle ich ein maßgeschneidertes Angebot, und gemeinsam finden wir einen geeigneten Durchführungsort in der Natur.
Hier ein Tipp für Firmen, die ihren Mitarbeitenden eine Möglichkeit zur Gesundheitsfürsorge ermöglichen: Informiere dich über die steuerlichen Vorteile betrieblicher Gesundheitsförderung auf der Website des Bundesgesundheitsministeriums. Steuerliche Vorteile betrieblicher Gesundheitsförderung (bundesgesundheitsministerium.de)